KESEHATAN
CARA MENERAPKAN
POLA HIDUP SEHAT
Pengertian
Pola Hidup Sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar
sadar, mau, serta mampu melakukan perilaku hidup sehat (Suratno & Rismiati
2001). Sedangkan menurut Kotler (2002), Pola Hidup Sehat adalah gambaran dari
aktivitas atau kegiatan seseorang yang didukung oleh keinginan dan minat, serta
bagaimana pikiran seseorang dalam menjalaninya dan berinteraksi dengan
lingkungan.
Terkadang
setiap orang melupakan pola hidup sehat, hal ini biasanya disebabkan oleh
rutinitas kegiatan yang cukup padat. Untuk mewujudkan pola hidup yang sehat
dibutuhkan niat dan keyakinan dalam diri. Dengan menerapkan pola hidup sehat,
dapat meminimalisir penyakit yang dapat timbul di kemudian hari.
Cara-cara menerapkan pola hidup sehat, antaralain:
1.
Konsumsi makanan
sehat dan bergizi
Memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Benar-benar
harus selektif dalam pemilihan makanan untuk dikonsumsi. Hindari makanan cepat
saji dan makanan yang berkolesterol tinggi.
2.
Olahraga
Karena terlalu padatnya aktivitas, sehingga membuat
orang mengabaikan hal yang satu ini. Padahal ini salah satu cara untuk dapat
menerapkan pola hidup sehat. Usahakan untuk berolahraga ringan, namun dilakukan
secara rutin.
3.
Istirahat yang
cukup
Kualitas istirahat dapat menentukan kebugaran dan
kesehatan tubuh. Kegunaan istirahat yang cukup untuk memulihkan dan memberikan
waktu tubuh untuk melanjutkan aktivitas berikutnya.
4.
Ciptakan lingkungan
yang sehat
Mulai dari diri sendiri untuk menjaga lingkungan
yang sehat. Contoh: tidak membuang sampah sembarangan, tetap menjaga kebersihan
diri, dll.
5.
Merubah pola
pikir
Pola pikir harus diubah untuk mencanangkan pola
hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat harus ketat sebagimana menerapkan
praktik agama. Mencari sosok teladan yang gemar menerapkan pola hidup sehat
agar dapat memotivasi untuk hidup yang lebih baik lagi.
6.
Minum air putih
yang banyak
Dianjurkan untuk minum air putih 8-10 gelas perhari.
Usahakan sebelum makan untuk minum air putih sebanyak 1 gelas agar memperlancar
proses pembuangan terakhir. Air putih bermanfaat untuk menetralisir racun dalam
tubuh dan melancarkan metabolisme dalam tubuh.
7.
Mencuci tangan
Hal ini dilakukan agar terhindar dari kuman-kuman. Biasakanlah
mulai sejak dini untuk menerapkan pola cuci tangan sebelum maupun sesudah
menyentuh sesuatu.
Manfaat penerapan pola hidup sehat, sebagai berikut:
a.
Tidur nyenyak
Pola hidup sehat tidak akan pernah menganggu pola
tidur Anda.
b.
Meningkatkan kinerja
Pola hidup sehat dapat menghindari penggunaan absen
di kantor / sekolah.
c.
Dapat belajar
dengan baik
Pola hidup sehat dapat meningkatkan konsentrasi belajar.
d.
Tidak banyak
pikiran
Pola hidup sehat akan menghindarkan diri dari
penyakit sehingga waktu tidak tersita untuk memikirkan hal tersebut.
e.
Merasa damai,
nyaman, dan tentram
Pola hidup sehat dapat membangun suasana menjadi
aman, nyaman, dan tentram.
f.
Penampilan
terlihat lebih bugar
Penerapan pola hidup sehat dapat terlihat lebih
bugar ketimbang orang yang tidak menerapkan pola hidup sehat yang sering lesu,
lunglai, dan lemah
g.
Interaksi sosial
yang baik
Pola hidup sehat juga dapat membangun interaksi
dengan teman atau keluarga. Berbanding terbalik dengan orang yang sakit,
menyita waktu hanya di rumah dan di rumah sakit.
h.
Lebih percaya
diri
Pola hidup sehat membuat seseorang menjadi lebih
percaya diri sehingga memungkinan untuk dapat menghadapi berbagai keadaan yang
akan terjadi.
i.
Hemat pengeluaran
untuk kesehatan
Pola hidup sehat secara otomatis akan menghemat
pengeluaran Anda untuk berobat, sehingga uang dapat dialihkan pada pengeluaran
lainnya.
j.
Terhindar dari
penyakit
Orang yang menerapkan pola hidup sehat akan memiliki
daya tahan tubuh tinggi, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Bila
setiap orang menjalankan pola hidup sehat secara bijaksana, maka orang itu
dapat menikmati manfaat pola hidup sehat tersebut. Pola hidup sehat jika
diterapkan dalam lingkungan sehari-hati akan memberikan dampak pada lingkungan
yang sehat serta dapat mengurangi penyakit yang timbul di masyarakat. Selain itu
juga, untuk menciptakan kebahagiaan satu sama lain.
Sehat
itu mahal harganya, coba saja bayangkan berapa banyak uang yang akan Anda
keluarkan jika sakit? Sungguh tidak terhingga. Terapkan pola hidup sehat mulai
dari sekarang untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar