Softskill - #KESEHATAN

KESEHATAN

CARA MENERAPKAN POLA HIDUP SEHAT

            Pengertian Pola Hidup Sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar sadar, mau, serta mampu melakukan perilaku hidup sehat (Suratno & Rismiati 2001). Sedangkan menurut Kotler (2002), Pola Hidup Sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan seseorang yang didukung oleh keinginan dan minat, serta bagaimana pikiran seseorang dalam menjalaninya dan berinteraksi dengan lingkungan.

            Terkadang setiap orang melupakan pola hidup sehat, hal ini biasanya disebabkan oleh rutinitas kegiatan yang cukup padat. Untuk mewujudkan pola hidup yang sehat dibutuhkan niat dan keyakinan dalam diri. Dengan menerapkan pola hidup sehat, dapat meminimalisir penyakit yang dapat timbul di kemudian hari.

Cara-cara menerapkan pola hidup sehat, antaralain:

1.      Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan. Benar-benar harus selektif dalam pemilihan makanan untuk dikonsumsi. Hindari makanan cepat saji dan makanan yang berkolesterol tinggi. 

2.      Olahraga

Karena terlalu padatnya aktivitas, sehingga membuat orang mengabaikan hal yang satu ini. Padahal ini salah satu cara untuk dapat menerapkan pola hidup sehat. Usahakan untuk berolahraga ringan, namun dilakukan secara rutin.

3.      Istirahat yang cukup

Kualitas istirahat dapat menentukan kebugaran dan kesehatan tubuh. Kegunaan istirahat yang cukup untuk memulihkan dan memberikan waktu tubuh untuk melanjutkan aktivitas berikutnya. 

4.      Ciptakan lingkungan yang sehat

Mulai dari diri sendiri untuk menjaga lingkungan yang sehat. Contoh: tidak membuang sampah sembarangan, tetap menjaga kebersihan diri, dll.

5.      Merubah pola pikir

Pola pikir harus diubah untuk mencanangkan pola hidup sehat. Menerapkan pola hidup sehat harus ketat sebagimana menerapkan praktik agama. Mencari sosok teladan yang gemar menerapkan pola hidup sehat agar dapat memotivasi untuk hidup yang lebih baik lagi.

6.      Minum air putih yang banyak

Dianjurkan untuk minum air putih 8-10 gelas perhari. Usahakan sebelum makan untuk minum air putih sebanyak 1 gelas agar memperlancar proses pembuangan terakhir. Air putih bermanfaat untuk menetralisir racun dalam tubuh dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. 

7.      Mencuci tangan

Hal ini dilakukan agar terhindar dari kuman-kuman. Biasakanlah mulai sejak dini untuk menerapkan pola cuci tangan sebelum maupun sesudah menyentuh sesuatu. 

Manfaat penerapan pola hidup sehat, sebagai berikut:

a.       Tidur nyenyak

Pola hidup sehat tidak akan pernah menganggu pola tidur Anda.

b.      Meningkatkan kinerja

Pola hidup sehat dapat menghindari penggunaan absen di kantor / sekolah.

c.       Dapat belajar dengan baik

Pola hidup sehat dapat meningkatkan konsentrasi belajar.

d.      Tidak banyak pikiran

Pola hidup sehat akan menghindarkan diri dari penyakit sehingga waktu tidak tersita untuk memikirkan hal tersebut.

e.       Merasa damai, nyaman, dan tentram

Pola hidup sehat dapat membangun suasana menjadi aman, nyaman, dan tentram.

f.       Penampilan terlihat lebih bugar

Penerapan pola hidup sehat dapat terlihat lebih bugar ketimbang orang yang tidak menerapkan pola hidup sehat yang sering lesu, lunglai, dan lemah

g.      Interaksi sosial yang baik

Pola hidup sehat juga dapat membangun interaksi dengan teman atau keluarga. Berbanding terbalik dengan orang yang sakit, menyita waktu hanya di rumah dan di rumah sakit.

h.      Lebih percaya diri

Pola hidup sehat membuat seseorang menjadi lebih percaya diri sehingga memungkinan untuk dapat menghadapi berbagai keadaan yang akan terjadi.

i.        Hemat pengeluaran untuk kesehatan

Pola hidup sehat secara otomatis akan menghemat pengeluaran Anda untuk berobat, sehingga uang dapat dialihkan pada pengeluaran lainnya.

j.        Terhindar dari penyakit

Orang yang menerapkan pola hidup sehat akan memiliki daya tahan tubuh tinggi, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

            Bila setiap orang menjalankan pola hidup sehat secara bijaksana, maka orang itu dapat menikmati manfaat pola hidup sehat tersebut. Pola hidup sehat jika diterapkan dalam lingkungan sehari-hati akan memberikan dampak pada lingkungan yang sehat serta dapat mengurangi penyakit yang timbul di masyarakat. Selain itu juga, untuk menciptakan kebahagiaan satu sama lain.

            Sehat itu mahal harganya, coba saja bayangkan berapa banyak uang yang akan Anda keluarkan jika sakit? Sungguh tidak terhingga. Terapkan pola hidup sehat mulai dari sekarang untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Sumber:

http://polahidupuntuk.blogspot.com/2013/04/pengertian-pola-hidup-sehat.html

http://trixmu.com/cara-menerapkan-pola-hidup-sehat-yang-menyenangkan/

http://liputan-69.blogspot.com/2013/11/4-tips-sederhana-cara-menerapkan-pola.html#.VFQDloWWzt0

http://daradaeng.com/16-cara-alami-menciptakan-pola-hidup-sehat.html

http://www.sitkes.com/cara-hidup-sehat-2.html

http://www.duniainformasikesehatan.com/2013/04/10-manfaat-hidup-sehat.html

http://pekalongankab.go.id/fasilitas-web/artikel/kesehatan/5008-terapkan-pola-hidup-sehat-di-hari-harimu.html

Softskill - #SENI

SENI

SENI SASTRA 

Seni memiliki beragam definisi, berikut merupakan definisi seni menurut beberapa ahli:

1.   Aristoteles - Seni adalah peniruan terhadap alam tetapi sifat harus ideal. 
2.  Ki Hajar Dewantara - Seni adalah segala perbuatan manusia yang timbul dari perasaan dan sifat yang indah, sehingga dapat menggerakkan jiwa perasaan manusia. 
3. Plato dan Rousseau - Seni adalah hasil peniruan alam dengan segala seginya. 

Dibawah ini cabang-cabang seni, diantaranya: 

1. Seni Rupa adalah seni yang diciptakan tanpa mempertimbangkan nilai kegunaan, atau dapat dikatakan juga sebagai seni bebas.
2. Seni Tari adalah keindahan ekspresi jiwa manusia yang diungkapkan berbentuk gerak tubuh dan diperhalus dengan estetika.  
3.  Seni Musik adalah bagian dari aktivitas kultur dan sosial manusia, dimana seni musik untuk mengekspresikan perasaan dan idenya.
4. Seni sastra adalah hasil budaya yang dapat diartikan sebagai bentuk upaya manusia untuk mengungkapkan gagasan melalui bahasa yang lahir dari perasaan dan pemikiran.  
5. Seni Teater adalah seni yang kompleks artinya dapat bekerja sama dengan cabang seni lainnya.

Mari kita membahas lebih lanjut mengenai Seni Sastra Indonesia.

            Sastra Indonesia adalah sebuah istilah yang mencakup keberagaman karya sastra di wilayah kepulauan Indonesia, yang merujuk pada sastra yang dibuat oleh bangsa melayu pada awalnya. Maka jangan heran frasa bahasa melayu hampir mirip dengan bahasa Indonesia. 

Urutan perkembangan sastra Indonesia, sebagai berikut:

1.      Pujangga Lama

Klasifikasi sastra yang dihasilkan sebelum abad ke-20. Dominasi pujangga lama seperti: syair, pantun, gurindam, dan hikayat. Penulis pertama mengenai pujangga lama adalah Hamzah Fansuri. 

2.      Sastra Melayu Lama

Klasifikasi sastra yang dihasilkan antara tahun 1870 – 1942 dan berkembang di daerah sumatera. Karya sastra yang pertama terbit adalah syair, hikayat, dan terjemahan novel barat.  

3.      Angkatan Balai Pustaka

Klasifikasi karya sastra yang dihasilkan pada tahun 1920. Karya sastra ini berupa prosa yakni: roman, novel, cerpen, drama, dan puisi.  

4.      Pujangga Baru

Klasifikasi karya sastra yang dihasilkan antara tahun 1930 – 1942. Reaksi dari angkatan balai pustaka, pujangga baru lebih mendominasi pada sastra intelektual, nasionalistik, dan elitis. 

5.      Angkatan 1945

Karya sastra yang dihasilkan pada tahun 1945, mengisahkan tentang perjuangan kemerdekaan yang berasal dari hati nurani. Karya sastra angkatan 45 lebih realistik ketimbang pujangga baru yang romantik dan idealistik.  

6.      Angkatan 1950 – 1960an

Karya sastra ini didominasi dengan cerita pendek dan kumpulan puisi. Sempat terjadi kasus berhentinya perkembangan sastra karena polemik gerakan komunis di kalangan sastrawan dan pecahnya G30SPKI. 

7.      Angkatan 1966 – 1970an

Karya sastra banyak didominasi oleh aliran surealistik, arus kesadaran, arketip, dan absurd.  

8.      Angkatan 1980 – 1990an

Sastrawan wanita banyak, sehingga karya yang dihasilkan lebih banyak tentang percintaan. Selain itu juga muncul aliran pop berupa novel-novel yang populer. 

9.      Angkatan Reformasi

Ditandai dengan maraknya puisi, cerpen, novel, yang bertema politik khususnya seputar reformasi. Sastrawan angkatan reformasi merefleksikan keadaan sosial dan politik yang terjadi pada akhir tahun 1990an. 

10.  Angkatan 2000an

Korrie Layun Rampan mencetuskan lahirnya sastrawan angkatan 2000. Andrea hirata merupakan novelis tersukses pada sastra angkatan 2000an. 

Seni sastra Indonesia terbagi menjadi 2 jenis, antaralain:

• Tulisan : dituangkan dalam bentuk kombinasi huruf dan terangkai sehingga membentuk sebuah makna.
• Lisan : disampaikan dalam bentuk penuturan sehingga dapat didengar.   

Fungsi seni sastra Indonesia, sebagai berikut:

• Sarana menyampaikan pesan moral, memberikan sebuah sudut pandang kepada para pembaca agar dapat membedakan antara yang baik dan buruk. 
• Sarana menyampaikan kritik, memberikan partisipasi pada masalah-masalah yang sedang dihadapi agar segera dituntaskan.  
•  Menumbuhkan rasa nasionalisme dan Penghargaan pada kebudayaan daerah, memberikan wawasan tentang keberagaman sastra yang berkembang di Indonesia, agar menjadi daya tarik tersendiri.

Pendapat saya mengenai seni :

            Saya menyukai seni, terutama dalam bentuk seni sastra karena senang dengan perbedaharaan kata-kata yang belum saya jumpai. Selain itu, jika diteliti dan dibaca dengan seksama, apa yang telah ditelaah pasti memiliki makna dan sudut pandang tertentu. Dari sanalah dapat belajar banyak hal mulai dari kehidupan, bahkan percintaan.

            Salah satu jenis sastra yang beredar saat ini adalah sebuah kata-kata motivasi membangun yang diluncurkan agar masyarakat Indonesia lebih menghargai dan mencintai budaya sendiri. Serta untuk memperkenalkan kosakata baru yang belum kalian jumpai.

            Menyampaikan sesuatu akan terasa indah apabila menggunakan bahasa yang sopan dan santun. Terlebih lagi jika bahasa yang digunakan adalah bahasa Indonesia. Zaman memang terus berjalan, namun tidak seharusnya bahasa Indonesia dilupakan yaitu dengan penggunaan bahasa asing dimana-mana. Mulai sekarang gali potensi diri dengan menggunakan bahasa Indonesia yang baik dan benar.

            Sebuah penulisan yang baik didasarkan pada rutinitas yang gemar membaca. Dari membaca kita akan dapat informasi baru dan kosakata baru. Jadi untuk kalian yang senang menulis, budayakan selalu membaca dan tetap berlatih menulis.

Sumber:

http://ufikmuckraker.wordpress.com/2012/03/28/10-pengertian-seni-menurut-pendapat-para-ahli/

http://zafareza.wordpress.com/2012/03/19/definisi-seni-dan-macam-macam-seni/

https://groups.google.com/forum/#!topic/issi--ikatan-sarjana-seni-indonesia-/sDM6d0HIDAQ

http://perpustakaancyber.blogspot.com/2013/02/seni-sastra-di-indonesia-pengertian-contoh-perkembangan-fungsi.html